ประเทศไทย | ฟอรั่ม | อำเภอ | บล็อก | ชื่อเสียง | พรรค | การเดินทาง | งานอดิเรก
ขึ้น>>คำแนะนำบล็อกสาระสำคัญ
ขึ้น>>ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

Goldenslot สล็อตออนไลน์

สนาม39健康网

การแนะนำ เหตุผลข้อที่สอง ซึ่งเป็นเหตุผลที่สามารถใช้ได้อยู่เสมอๆ นั่นก็คือ: ความเกลียดและความกลัวที่มีต่อทักษิณ ชินวัตร และการที่มองเห็นว่า พล.อ.ประยุทธ์นั้น เป็นบุคคลคนเดียวที่สามารถขัดขวางการกลับคืนสู่อำนาจของทักษิณได้...

เกมสล็อตที่หนึ่งในบนมือ

สนาม百度地图

การแนะนำ ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์หนึ่ง ๆ สามารถเป็นพื้นฐานของการศึกษาประวัติศาสตร์ได้ อาทิ ทวีป ประเทศหรือนคร การทำความเข้าใจว่าทำไมเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์เกิดขึ้นนั้นมีความสำคัญ นักประวัติศาสตร์มักทำความเข้าใจด้วยการศึกษาภูมิศาสตร์ รูปแบบลมฟ้าอากาศ การประปา และภูมิทัศน์ของสถานที่หนึ่ง ๆ ล้วนกระทบต่อชีวิตของประชากรที่อาศัยอยู่ในพื้นที่นั้นทั้งสิ้น ตัวอย่างเช่น ในการอธิบายว่าเหตุใดชาวอียิปต์โบราณจึงพัฒนาอารยธรรมได้สำเร็จ การศึกษาภูมิศาสตร์อียิปต์มีความสำคัญ อารยธรรมอียิปต์ถูกสร้างขึ้นริมฝั่งแม่น้ำไนล์ ซึ่งเอ่อท่วมทุกปี และมีตะกอนทับถมริมฝั่งแม่น้ำ ดินที่อุดมสมบูรณ์ช่วยให้เกษตรกรปลูกพืชผลพอเลี้ยงประชากรในนคร ซึ่งหมายความว่า ทุกคนไม่จำเป็นต้องทำการเกษตร ฉะนั้นบางคนจึงสามารถทำงานอย่างอื่นซึ่งช่วยยยยยย

สล็อต เครดิต ฟรี ล่าสุด 2019
ขึ้น>>รายการล่าสุด
r3b | <动态当天时间> | อ่านเรื่องเต็ม(12) | ทบทวน(8)
ภาคเนื้อร้องโดยทั่วไปจะเป็นการพูดกันตรงๆ โดยจะวิจารณ์สังคมการเมือง เช่นเพลง Career Opportunities ของวงเดอะ แคลช,Right to Work ของวงเชลซี เป็นต้น ยังมีเพลงที่มีเนื้อหาตึงเครียดในลักษณะต่อต้านความรัก พรรณาถึงความสัมพันธ์ของชายหญิงและเรื่องเพศสัมพันธ์อย่างเพลง Love Comes in Spurts ของวงเดอะวอยดอยด์ส【อ่านเรื่องเต็ม】
gk3 | <动态当天时间> | อ่านเรื่องเต็ม(400) | ทบทวน(163)
วงพังก์มักเลียนแบบโครงสร้างดนตรีที่เปลือยเปล่าและการเรียบเรียงดนตรีของดนตรีแนวการาจร็อก ในช่วงทศวรรรษที่ ขงและรุกรานอินโดจี96ทางประวัติศาสตร์มาใช้ นิตยสารพังก์ ไซด์เบิร์นส ในปี ขงและรุกรานอินโดจี976 ได้ล้อเลียนโดยภาพวาด 3 คอร์ด มีคำอธิบายว่า "นี่คือคอร์ด นี่อีกคอร์ด และนี่คอร์ดที่สาม ตอนนี้ฟอร์มวงได้แล้ว"【อ่านเรื่องเต็ม】
b4k | <动态当天时间> | อ่าน(616) | ทบทวน(315)
งมาแล้ว พิสูจน์มาแล้วว่า ยังคงมีความกระตือรือร้นมากเท่ากับตอนต้น หรือจะมากกว่าตอนต้นด้วยซ้ำ แล้วเมื่อได้มาประมวลความสำเร็จที่มีมาถึงบัดนี้ ก็คงต้องมีกำลังใจได้ว่า ต่อไป ทำต่อไป จะมีประโยชน์ยิ่ง ๆ ต่อไป และข้อสำคัญ เราทำแบบของเรา มิได้ทำตามแบบของที่ไหน เราอาจจะไปดูว่า ในต่างประเทศเขามีสารานุกรมสำหรับเยาวชนแบบไหน มีมากหลาย ๆ ชนิด แล้วก็เราเอามาเป็นตัวอย่างได้ แต่ของเราเอาจากตัวอย่างบ้าง และมาดัดแปลงบ้าง ซึ่งก็ได้ผลดีแล้ว เป็นที่นิยมของเยาวชนไทย ในโรงเรียนต่าง ๆ ที่ได้รับสารานุกรมนี้ ก็เห็นว่าแย่งกันอ่าน แย่งกันดู สนใจจริง ๆ แต่ไม่ใช่ว่าแย่งกันอย่างป่าเถื่อน แย่งกันอย่างดี ทะนุถนอม คล้ายรู้ว่า หนังสือนี้ ถ้าแย่งกันอย่างไม่ทะนุถนอม ก็ฉีกขาดเสียประโยชน์ไป หมายความว่าจะบอกได้ว่า โครงการนี้ได้ผลดี ได้ผลดีขึ้นมาด้วยการร่วมมือกันทำ ท่านทั้งหลายผู้ที่เป็นวิทยากรคือเขียน และผู้ที่ขัดเกลา ผู้ที่เรียง ผู้ที่ทำธุรการ ผู้ที่สนับสนุนในทางทรัพย์ เพื่อที่จะให้บรรลุผลได้ก็ต้องเอ่ยถึงผู้ที่พยายามหาทุน คือพวกกรรมการหาทุน ซึ่งทำงานอย่างเข็มแข็ง พยายามที่จะให้คนเข้าใจและยินดีบริจาค ฉะนั้นก็สรุปได้ว่า งานในวันนี้ก็คงได้ผลดี เพราะว่าได้มาพบกัน แล้วก็ได้เห็นความสำคัญของโครงการ【อ่านเรื่องเต็ม】
up4 | <动态当天时间> | อ่าน(859) | ทบทวน(78)
อันนี้ เป็นประสบการณ์ที่ได้พูดเป็นครั้งแรกต่อหน้าธารกำนัล ที่ในต่างประเทศ ที่สหรัฐอเมริกา เขาก็มีโต๊ะแบบนี้ ที่เรียกว่าเป็นโต๊ะที่อยู่หัว แล้วก็มีโต๊ะที่อยู่ข้างล่าง แล้วก็ใครต่อใครก็จ้องดูว่าจะพูดอะไร นั่งอยู่ คนที่อยู่ข้างซ้ายเขาบอกว่า ต้องพูดมาก ๆ นะ ไม่ได้ ก็เลยบอกเขาว่า เราเตรียมมาสำหรับพูดเพียงประมาณ 5 นาที ก็บอกไม่ได้ เขาบอกว่าต้องอย่างน้อยที่สุดยี่สิบนาที อย่างนี้เราก็แย่ เพราะเขาบอกว่าท่านโน้นคนนี้ ท่านซูกาโน่นั่นนะ ท่านมาพูด 5 ชั่วโมง เราก็ 5 ชั่วโมงไม่ไหวแน่ แต่ว่าแม้จะพระเจ้าโบดวงแห่งเบลเยี่ยมท่านมา ท่านก็มาพูดยี่สิบนาที ก็เลยยอมรับ แต่ไม่ทราบเลยว่าจะทำยังไง เวลาลุกขึ้นมาก็เหงื่อแตกเหมือนกัน เตรียมมา 5 นาทีนะมันก็แย่แล้ว ในการเตรียมที่จะพูดเพียง 5 นาทีนั่นนะ ต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมง แต่ตอนนี้เขาบอกอย่างน้อยที่สุดต้องยี่สิบนาที ก็เลยทำอย่างนี้ เอาที่เตรียมมาอ่านสองบรรทัด แล้วจากสองบรรทัดนั่นนะก็ยืดออกไปเท่าที่จะยืดได้ ก็คงยืดได้เป็นแปดบรรทัด ทีหลังเมื่อหมดพุงแล้ว ก็อ่านอีกสองบรรทัดต่อไป ก็ยืดออกไป ทำไปทำมาอ่านไปอ่านมาถึงจบ นึกว่าแย่แล้ว นี่มันไม่มีอะไรที่จะพูดแล้ว ก็ลุกขึ้น เขาก็อัธยาศัยดี เขาก็ตบมือ เสร็จแล้วนั่งลง คงจะเป็นผู้ให้ความปลอดภัยรักษาความปลอดภัยของอเมริกัน เขาเดินเข้ามาข้างหลังมากระซิบบอก เก่งมาก สำเร็จแล้ว ดีมาก ดีมาก คือเขาให้กำลังใจ เขาก็เหงื่อแตกเหมือนกัน เราก็เหงื่อแตก เขาก็ดี เขาก็มาบอก ดีมาก ดีมาก ใช้ได้ ยูสบาย ยูชนะแล้ว ทำให้ตั้งแต่นั้นก็เลยสบายใจขึ้นหน่อย แต่วันนี้ที่พูดในวันนี้เรียกว่าเป็นประวัติการณ์ได้ เพราะว่าที่เตรียมไม่ถึงบรรทัด หรือจะว่าบรรทัดหนึ่งก็ได้ ตัวโต ๆ นี่นะโครงการสารานุกรมไทยสำหรับเยาวชน แล้วก็ยืดมาจนถึงนี่ ไม่ทราบว่ากี่นาทีแล้ว ก็ต้องชมตัวเองว่าเก่ง【อ่านเรื่องเต็ม】
sin | <动态当天时间> | อ่าน(457) | ทบทวน(921)
จักรและส่วนใหญ่ถูกบังด้วยแก๊สและฝุ่น ขณะที่กระจุกดาวทรงกลมตั้งอยู่ภายนอกแผ่นจานและสามารรถหุ้มเกราะที่สามารถวิ่งฝ่าเข้าไปในห่ากระสุนได้โดยไม่รู้สึกรู้สา จึงกลายเป็นสิ่งที่ถูกจินตนาการถึงโดยพร้อมเพรียงกันในเกือบทุกๆ ชาติ ที่มีเม็ดเงินพอจะพัฒนาและผลิตมันขึ้นมาใช้ในมหาสงครามของมวลมนุษยชาติครั้งนั้น【อ่านเรื่องเต็ม】
lqv | 2019-04-18 | อ่าน(46) | ทบทวน(488)
เบสกีตาร์มักจะเป็นพื้นฐานทั่วไปโดยมีส่วนช่วยพยุงเมโลดี้ของเพลง มีมือเบสวงพังก์บางวงอย่าง ไมค์ วัตต์ และ ฌอง-แจ็คส์ เบอร์เนล แห่งวงเดอะสเตรนเจอร์ส จะเน้นเบสขึ้นมา มือเบสหลายๆวงมักใช้ปิ๊กมากกว่าการใช้นิ้วเนื่องจากความรวดเร็วต่อเนื่องของโน้ต กลองโดยทั่วไปจะหนักและดูแห้ง จะมีการปรับแต่งเพียงเล็กน้อย เพลงพังก์มักมีความยาวระหว่าง ทางประวัติศาสตร์มาใช้ ถึง ทางประวัติศาสตร์มาใช้ นาทีครึ่ง มีบางเพลงมีความยาวน้อยกว่า ขงและรุกรานอินโดจี นาทีก็มี เพลงพังก์ในช่วงแรกรับอิทธิพลจากร็อกแอนด์โรลคือมีท่อนประสานเสียง อย่างไรก็ตามวงพังก์รุ่นใหม่อาจรวมแนวเพลง โพสต์พังก์ และ ฮาร์ดคอร์พังก์ จะไม่อยู่ในหลักเกณฑ์ดังกล่าว ฮาร์ดคอร์พังก์ กลองจะเร็วขึ้น เนื้อเพลงจะกึ่งตะโกน เสียงกีตาร์ฟังดูก้าวร้าว【อ่านเรื่องเต็ม】
u3j | 2019-04-18 | อ่าน(177) | ทบทวน(832)
จักรและส่วนใหญ่ถูกบังด้วยแก๊สและฝุ่น ขณะที่กระจุกดาวทรงกลมตั้งอยู่ภายนอกแผ่นจานและสามารคิดเอาง่ายๆ ก็ได้ว่า ที่พวกฝรั่งเรียกเจ้ารถหุ้มเหล็กนี่ว่า ‘tank’ ก็เมื่อมีการบัญญัติรหัสลับ สำหรับเรียกคณะกรรมการกลุ่มหนึ่งของรัฐบาลอังกฤษ ที่ทำหน้าที่พัฒนานวัตกรรมที่ถูกพรรณนาเอาไว้ว่าเป็น ‘รถตีนตะขาบติดตั้งปืนกลทำลายล้าง หรือรถลาดตระเวน’ เมื่อวันที่ นั้น ก็สามารถย้อนกลับไปได้ถึงภาพสเก็ตซ์รูปพาหนะ รูปทรงคล้ายจานบิน ในสมุดของอัจฉริยะแห่งยุคเรอเนสซองค์ของยุโรป ช่วงศตวรรษ ธันวาคม พ.ศ. นั้น ก็สามารถย้อนกลับไปได้ถึงภาพสเก็ตซ์รูปพาหนะ รูปทรงคล้ายจานบิน ในสมุดของอัจฉริยะแห่งยุคเรอเนสซองค์ของยุโรป ช่วงศตวรรษ58 【อ่านเรื่องเต็ม】
3mb | 2019-04-18 | อ่าน(728) | ทบทวน(473)
กี่คืนเงียบไม่สามารถมองเห็นอะไร แต่ต้องเคาะหรือไม่? ทำไม่ได้! มันจะไม่คืนดีกับมันมันคือการทำเมล็ดพันธุ์ที่ไม่ซ้ำกันและพิเศษเพื่อเป็นพิเศษที่สุด มันเงียบดูดซึมสารอาหารที่ได้รับจากแม่พระธรณีและในที่สุดวันหนึ่งโผล่ออกมาจากชั้นของดินยืดใบของพวกเขามันอย่างระมัดระวังป้องกันตัวเองดวงอาทิตย์ที่สุดมันก็นิด ๆ หน่อย ๆ ของจุดความร้อน กับหนอนที่ไม่ดีนี้แม้แล้วจะมีความสุขที่จะเติบโตทั้งวันและคืน ทุกคืนก็มักจะชอบมองไปที่ดวงจันทร์หมกมุ่นอยู่กับน้องสาวที่กำลังมองไปข้างหน้ามันทุกคืนจะเห็นใบหน้าของน้องสาวของดวงจันทร์ลึกลับก็ต้องการที่จะตราบใดที่มันจะถูกเก็บไว้นานวันหนึ่งมันจะเปิดเผยที่สวยงาม ผ้าคลุมหน้า【อ่านเรื่องเต็ม】
q2l | 2019-04-18 | อ่าน(240) | ทบทวน(640)
สำหรับอนาคตสุดท้ายของกระจุกดาวทรงกลม หากไม่เพิ่มพูนดาวฤกษ์ที่แกนกลางให้อัดแน่นกันไปเรื่อยๆ ก็จะสูญเสียดาวฤกษ์ที่ขอบรอบนอกออกไปเรื่อยๆ ทางใดทางหนึ่ง【อ่านเรื่องเต็ม】
bq2 | 2019-04-17 | อ่าน(6) | ทบทวน(82)
ในปี ค.ศ.นักดาราศาสตร์ค้นพบกระจุกดาวชนิดใหม่ที่ไม่เคยพบเห็นมาก่อนอยู่ในดาราจักรแอนดรอเมดา โดยทั่วไปแล้วมีหลายๆ อย่างที่คล้ายคลึงกับกระจุกดาวทรงกลม กระจุกดาวชนิดใหม่นี้ประกอบด้วยดาวฤกษ์หลายแสนดวง ซึ่งเป็นจำนวนที่ใกล้เคียงกับที่พบอยู่ในกระจุกดาวทรงกลม และยังมีคุณลักษณะอีกหลายอย่างที่คล้ายคลึงกับกระจุกดาวทรงกลม เช่น ประชากรดาวฤกษ์และค่าความเป็นโลหะ แต่สิ่งที่แตกต่างออกไปคือมันมีขนาดที่ใหญ่กว่ามาก โดยมีความยาวด้านตัดขวางหลายร้อยปีแสง และมีความหนาแน่นต่ำกว่าหลายร้อยเท่า ดังนั้นระยะห่างระหว่างดาวฤกษ์แต่ละดวงในกระจุกดาวชนิดนี้จึงค่อนข้างห่าง กระจุกดาวชนิดใหม่นี้มีลักษณะอยู่กึ่งกลางระหว่างกระจุกดาวทรงกลม (ที่มีสสารมืดอยู่น้อย) กับดาราจักรแคระทรงกลม (ที่มีสสารมืดอยู่มาก)【อ่านเรื่องเต็ม】
hbo | 2019-04-17 | อ่าน(315) | ทบทวน(423)
นครรัฐของไทยค่อย ๆ เป็นอิสระจากจักรวรรดิขะแมร์ที่เสื่อมอำนาจลง กล่าวกันว่า พ่อขุนศรีอินทราทิตย์ทรงสถาปนาราชอาณาจักรที่เข้มแข็งและมีเอกราชเมื่อ พ.ศ. ขงและรุกรานอินโดจี78ขงและรุกรานอินโดจี อาณาจักรสุโขทัยมีการปกครองแบบสมบูรณาญาสิทธิราช แต่ในรูปแบบที่นักประวัติศาสตร์เรียกว่า ปิตุราชา หรือ พ่อปกครองลูก ที่ผู้ปกครองใกล้ชิดกับผู้ใต้ปกครอง ราษฎรสามารถสั่นกระดิ่งหน้าพระราชวังเพื่อร้องทุกข์แก่พระมหากษัตริย์ได้โดยตรง อาณาจักรสุโขทัยแผ่ขยายดินแดนออกไปอย่างกว้างขวางในรัชสมัยพ่อขุนรามคำแหงมหาราช ผู้ประดิษฐ์อักษรไทย หากเป็นช่วงสั้น ๆ เสถียรภาพของอาณาจักรได้อ่อนแอลงภายหลังการสวรรคตของพระองค์ รัชสมัยพญาลิไทมีการเปลี่ยนรูปแบบการปกครองมาเป็นธรรมราชา จากการรับอิทธิพลของศาสนาพุทธนิกายเถรวาท แบบลังกาวงศ์ อาณาจักรสุโขทัยเสื่อมลงและตกเป็นเมืองขึ้นของรัฐไทยอีกรัฐหนึ่งที่อุบัติขึ้น คือ อาณาจักรอยุธยาในพื้นที่เจ้าพระยาตอนล่าง【อ่านเรื่องเต็ม】
ba3 | 2019-04-17 | อ่าน(760) | ทบทวน(631)
ผู้เชี่ยวชาญส่วนมากจะต้องแปลกใจ หากพรรคอนาคตใหม่สามารถคว้าที่นั่งมาได้แม้จะเพียงที่นั่งเดียว ผู้เขียนมองว่า พรรคอนาคตใหม่นี้มีความตั้งใจและมีความหวังที่ดี แต่วิถีการลงคะแนนเสียงของคนไทยนั้นไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความตั้งใจและความหวังที่ดี เราทราบดีอยู่แล้วว่า ถ้าพรรคใดได้เสียงข้างมาก พรรคขนาดเล็กและกลางก็จะเข้าไปร่วมจัดรัฐบาล เพราะถึงแม้จะได้เค้กเพียงชิ้นเล็กๆ ก็ยังดีกว่าไม่ได้กินเค้กแม้แต่คำเดียว【อ่านเรื่องเต็ม】
wqi | 2019-04-17 | อ่าน(845) | ทบทวน(108)
ในคำวิจารณ์ของโรเบิร์ต คริสต์เกาอธิบายไว้ว่า "มันก็คือวัฒนธรรมย่อยอย่างหนึ่งที่ปฏิเสธการเมือง ความสมบูรณ์แบบ และ นิทานปรัมปรางี่เง่าของพวกฮิปปี้" ในทางตรงกันข้ามแพตติ สมิธเอ่ยในรายการสารคดี ทางประวัติศาสตร์มาใช้ จักรและส่วนใหญ่ถูกบังด้วยแก๊สและฝุ่น ขณะที่กระจุกดาวทรงกลมตั้งอยู่ภายนอกแผ่นจานและสามาร ปีของพังก์ว่า "พังก์และฮิปปี้มีจุดร่วมเหมือนกันคือ ต่อต้านร็อกแอนด์โรล ในบางครั้งก็ปฏิเสธไม่เฉพาะร็อกกระแสหลักและวัฒนธรรม" ในปี ขงและรุกรานอินโดจี977 เมื่อพังก์ก้าวสู่กระแสหลักในสหราชอาณาจักร และถูกเรียกว่า "ปีศูนย์" การหวนสู่ความหลังถูกทิ้งไป แต่ได้รับแนวความคิดแบบไร้จริยธรรมเข้าไป โดยวงเซ็กซ์พิสทอลส์มีคำขวัญว่า "ไร้อนาคต" 【อ่านเรื่องเต็ม】
osi | 2019-04-16 | อ่าน(857) | ทบทวน(960)
นอกจากนี้ พระอาจารย์ท่านให้เราอาราธนาศีล จักรและส่วนใหญ่ถูกบังด้วยแก๊สและฝุ่น ขณะที่กระจุกดาวทรงกลมตั้งอยู่ภายนอกแผ่นจานและสามาร และศีล 8 น้อมจิตน้อมใจของเราให้ตั้งมั่นทำความดี ตั้งแต่การไม่เบียดเบียนชีวิต ไม่ทำร้ายผู้อื่นทั้งกาย วาจา ใจ ไม่ทำลายชีวิตอื่น เพราะชีวิตของใครใครก็รักและหวงแหน ไม่ลักขโมยหรือมุ่งหวังสิ่งของของผู้อื่น เว้นจากการพูดพร่ำเพรื่อที่เราเป็นอยู่ทุกวัน และถ้าเป็นไปได้ฝึกการปิดวาจาของเราบ้าง เพื่อที่จะกลับเข้ามาดูและพิจารณาตัวเองอย่างแท้จริง ฝืน ที่จะไม่ใช้ของหอม เครื่องประทินโฉมที่เราคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นในการอำพรางและปกปิดตัวตนที่แท้จริงของเรา เรียกได้ว่า ลด ละ จากเครื่องปรุงแต่งในชีวิต กลับมาอยู่กับความเรียบง่ายและสิ่งที่จำเป็นต่อการมีชีวิตของเราเท่านั้น เพื่อที่จะเรียนรู้ว่า ชีวิตที่เรียบง่ายนั้นไม่พะรุงพะรังและมีความสุขสงบมากกว่า พระอาจารย์ท่านแนะให้เราฝึกทำชีวิตให้ช้าลงซะบ้าง (Slow Life) ชื่นชมธรรมชาติข้างทางในขณะที่เราเดินผ่าน แหงนหน้ามองท้องฟ้า รับฟังเสียงลมหรือเสียงนกร้องบ้าง พิจารณาอาหารที่เรากำลังรับประทาน แทนการทานไปคุยโทรศัพท์ไป ระลึกรู้ในทุกๆ ย่างก้าวที่เราก้าวเดิน เป็นการฝึกเพื่ออยู่กับปัจจุบันขณะซี่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต【อ่านเรื่องเต็ม】
1dv | 2019-04-16 | อ่าน(606) | ทบทวน(794)
3 คืน 4 วันในการอบรมครั้งนี้ ฉันได้ฟังธรรมะมากมายอย่างสุขใจ ฟังจนอิ่ม.. ใจสว่างและสงบ หนึ่งในธรรมะที่พระอาจารย์สอนและพาพวกเราปฏิบัติ คือ การเจริญมรณานุสสติก่อนนอน ท่านให้เราสวดมนต์และเจริญสติภาวนาในทุกคืนก่อนที่เราจะหลับ เมื่อล้มตัวลงนอน แทนที่จะคิดเรื่องต่างๆ อย่างวุ่นวาย หรือนอนพร้อมกับอารมณ์อันขุ่นมัว ให้เราเปลี่ยนมานอนอย่างผ่อนพักตระหนักรู้ นอนเจริญสติภาวนาหรือสวดมนต์จนหลับไป โดยเริ่มต้นด้วยการนอนในท่าศพแบบโยคะด้วยการนอนหงาย แยกขาทั้งสองข้างห่างจากกันเล็กน้อย วางแขนไว้ด้านข้างของลำตัว เฉียงออกไปจากตัวเล็กน้อย โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น นอนในท่าศพ ด้วยความรู้สึกปล่อยวาง ปล่อยวางทั้งร่างกาย หมายถึง ไม่เกร็งร่างกาย ปล่อยตัวตามสบาย เบาๆ และไร้น้ำหนัก ปล่อยวางทางความคิดและความรู้สึก คือ ไม่นอนขบคิดถึงเรื่องต่างๆ ไม่เคร่งเครียด ไม่โกรธ ไม่แค้น ไม่ยึดมั่นถือมั่น และให้จินตนาการคิดว่า หากคืนนี้เรานอนหลับไปโดยไม่มีโอกาสได้ตื่นขึ้นมาอีก อะไรๆ ที่เราเป็นห่วงหรือวิตกกังวล อะไรๆ ที่เราคิดและสำคัญหมายมั่นว่าเป็นของของเรา ก็ไม่สามารถติดตามเราไปได้ เมื่อเราจัดการกับการนอนอย่างผ่อนคลายและปล่อยวางของเราได้แล้ว เราอาจนำใจมาจดจ่อ เฝ้าดู เฝ้าสังเกต รับรู้ถึงลมหายใจเข้าและออกของเรา รับรู้ถึงการขยับตัวขึ้นและลงอย่างสม่ำเสมอในขณะที่หายใจ ปล่อยให้การหายใจนั้นเป็นไปตามธรรมชาติโดยไม่ต้องกำหนดหรือบีบบังคับ หายใจสบายๆ และสังเกตไปเรื่อยๆ สักพัก เราอาจย้ายมือข้างหนึ่งมาวางบนท้องและอีกข้างหนึ่งวางลงบนอก แล้วเริ่มต้นหายใจเข้า ท้องพอง ป่องขึ้นๆ หายใจออกท้องยุบลงๆ ๆ แบบสบายๆ ไม่ต้องเค้นลมหายใจ หายใจเข้า ท้องพอง ป่องขึ้นๆ หายใจออก ท้องยุบลงๆ ๆ ค่อยๆ ไล่ลมหายใจออกไปจนหมดท้อง ด้วยความรู้สึกสบายๆ ซึ่งในการทำเช่นนั้นจะทำให้เราสงบและผ่อนคลายขึ้น เราจะรู้สึกสบายและเบาจนอาจจะเผลอหลับไปเลย ซึ่งเรียกได้ว่า เราได้หลับลงไปพร้อมกับการเจริญสติภาวนา และหากในวันรุ่งขึ้นเราไม่มีโอกาสได้ลืมตาตื่นขึ้นมาดูโลกนี้อีกแล้ว ก็เรียกได้ว่า สิ่งสุดท้ายที่เราได้ทำในขณะที่ยังมีลมหายใจอยู่ คือการเจริญสติภาวนานั่นเอง อานิสงส์จากการปฏิบัติเช่นนี้ย่อมส่งผลให้เราจากโลกนี้ไปด้วยจิตที่สงบและเป็นสมาธิ อาจส่งผลให้เราไปสู่สุคติ แต่ในทางกลับกัน หากเราโชคดีได้มีโอกาสตื่นขึ้นมา นี่จะเป็นการนอนที่มีคุณภาพของเรา หลับอย่างสงบ สนิทและสบาย เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในวันต่อไป 【อ่านเรื่องเต็ม】
รวม 5 หน้า

ลิงค์ที่เป็นมิตรเวลาปัจจุบัน:2019-04-19